czy od

[...] nogach Wyciskanie skos górny hantle Pompki na poręczach Drążek podchwytem Będzie ok ? Ile serii dać na np wycisk, martwy, wiosło, przysiad a ile na uginanie ramion ze sztanga czy wycisk hantli ? Mogę robić np 8/8/6/4 ? Wtedy bardziej odczuwam mięsień i pompę, ogólnie wole ciężkie serie a i pod siłę było by od razu dobrze. Dzięki Tomek, SOG.

Niestety nie można stwierdzić po tym co napisałeś, czy masz niski, czy też wysoki poziom testosteronu. Wcale nie musi być to od siebie zależne. Większe znaczenie pod tym kątem ma nasze dzieciństwo i wychowanie przez rodziców. Jeżeli chcesz wiedzieć jaki masz poziom testosteronu, to po prostu należy zrobić w tym kierunku badania hormonalne. Nie [...]

[...] na siłownie, ale od półtora roku ani drgnie w góre... Generalnie źle śpie ale po siłowni, a juz szczególnie ćwiczeniach nóg - ewidentnie. Mozliwe, że przez wydzielanie kortyzolu, ale niektórzy własnie spią lepiej po wysiłku fizycznym, a ja nie! Nie wiem czy brak regeneracji i odpoczynku może całkowicie uniemożliwić budowe masy? Pozdrawiam

Morales_37 powiedz mi jak mam cwiczyc moja redukcje na fbw??bo ja teraz jade tak robie martwy 4 serie potem np podciaganie 4 serie potem pompki 4 serie itd a czy lepiej bedize jak bede robil tak martwy 1 seria nastepnie podciaganie 1 seria dalej pompki jedna seria i tak do konca a potem od nowa martwy 1 seria i tak do konca 4 seri??

[...] że wyrośnięty i tak jestem 183 wzrostu koło 90kg wagi na czczo i wcale niewiadomo ile fatu, owłosienie i tak spore, generalnie nie widzę żebym w ostatnim czasie jakoś rósł czy coś więc to najwyższe stadium mam już za sobą jakby to miało jakieś znaczenie, przepraszam i z góry dzięki. zależy od wielu czynników ale generalnie odradzam. Co do [...]

[...] Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem akurat przy sobie jakieś desczki powiedziałem, że zaraz . Deska [...]

I pytanie od razu czy lepiej bic winko ed czy wystarczy e2d?

Ciupelek widzę, że tu straszny ekspert z ciebie jest. Od lat 90% ludzi robi biceps zawsze po plecach, a tu nagle coś nie halo...Wodyn czy kto tak napisał? pzdr/

[...] Można po klacie zrobić poręcze ( jako łączone tez na klate/skos dół ) na trica i w superserii robić bica ( 5x5 ) i 3-4 superserie pompy na łapy. ( oszczędność czasu , ćwiczymy 3 małe partie na jednym treningu , tak klata to mały miesień , mniejszy od łydki, a dziwne nieprawda , i po co męczyć bica po plecach jak można go pobudzać? ) PS. Koniu [...]

to co trzeba to już zależy od priorytetów, jak robisz masę podbijasz kalorie nieważne czy jesteś na mecie czy nie, jak waga z profilu aktualna to zdecydowanie odpuść metę bo podchodzi to pod anoreksję, a sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie, nie zawracaj sobie głowy białkiem w prochu, przy takiej wadze dostarczenie białka z pożywienia nie [...]

I parę pytań z tym związanych: 1. Czy w każdej serii ćwiczę ze stałym ciężarem? 2.Ile ma trwać ten trening(tygodni)? 3. Zapotrzebowanie kaloryczne takie jak przy atc? 4.Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi seriami i ćwiczeniami? 1. Co jakiś czas dodajesz do ciezaru a wiec co np tyg, wiec w tygodniu tym samym 2. 6-8 tyg 3. Takie jakie [...]

"pij pepsi light/zero" pepsi light i zero sa ochydne nie no postaram sie zamiast picia np 1l pepsi pic 0,5l pepsi i 0,5l soku, moze po jakims czasie uda mi sie odzwyczaic od pepsi. a jest co mniej "szkodliwe" pepsi czy md?

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

No tak przeliczając to tak ale jeśli chodzi o formę produktu to raczej nie zastępujemy w domu makaronu kaszą, z resztą nigdy nie patrzyłyśmy na te wszystkie rzeczy czy są zdrowsze, po prostu są smaczne, od niedawna staram się tylko jeść więcej białka bo chciałam mieć mięśnie ale pewnie bez treningu typowo siłowego niewiele się w tym aspekcie i tak [...]

A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?

[...] bzdury? Bo jakis wysoki ranga sasiad stwierdzil ze szukaja psychologow i aplikantow do pracy w Policji? za marne kilkaset zlotych miesiecznie? Kto z osob po psychologi czy aplikacji na to sie zgodzi? W jakim Ty swiecie zyjesz? Jesli tak jest, czego wcale nie neguje, to TYLKO jako pracownikow cywilnych. Tak mi powiedzial człowiek z Komendy [...]

MaranB: Oczywistym jest, że Gołota ma problemy z psychiką w czasie walki. To nie znaczy oczywiście, że jest niezrównoważony psychicznie wogóle. Jego problemy zaczynają sie w momencie gdy jest mocno przyciśnięty przez przeciwnika. I nie mówie tego powtarzając po "panach z telewizji" aczkolwiek i Pindera i Kostyra mają dużą wiedzę o boksie [...]

[...] moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o mase beztluszczowa to poczytaj w odzywianiu , w [...]

Taki plan dietetyczny musi być indywidualnie dopasowany do osoby, aktywności itd. Bardzo ważne są korekty na bieżąco w zależności od efektów Jest to dużo bardziej skomplikowane... i informacja, czy zamiast 4 jajek 2 nic nie da.

Uzbek2 wpc i wpi nawet te najlepsze jest od krowy heh i nie ma znaczenia czy mleko ma tyle czy tyle białka serwatkę płyn/proszek można nazwać odpadem ale gotowe wpi/wpc już nie